血糖時間管理超重要

方片餅_Title

高血糖來減糖 正常肥胖來減重 

520bakery_餅乾排列

15%純巧克力
天然梅子風味
天然椒麻風味
天然起司風味
天然純香原味

全黑麥全酸種方片餅可搭配以下飲食需求

520烘培坊研發全黑麥全酸種方片餅:

 採用自然農法耕作的100%德國黑麥全穀粒麵粉

 使用經過7天低溫發酵熟成的100%酸種麵糰

 添加低溫烘培的南瓜子和葵瓜子、純可可粉和黑巧克力、香辛料、起司、無糖梅粉,以及風味清香的椰子粉。

 製作成原味巧克力椒麻起司梅子等風味。

健康是寶貴的東西,也是唯一值得一個人不僅要付出時間、汗水、勞動和物品,還要付出生命本身來獲得它的東西


圖片來源:tenor gif

  1. 肥胖,瘦不下來。
  2. 常口渴,多尿。
  3. 不明痠痛。
  4. 高血壓。
  5. 高血脂。

現代版希波克拉底傳說

備  註:『Let food be the medicine  medicine be food』名言據傳出自於希波克拉底,古希臘名醫 譽為現在醫學之父

身體在缺糖(醣)下,會轉換代謝體脂或所攝取的油脂來產生酮體,取代葡萄糖來提供生活活動所需的熱量。藉由低醣(擬)斷食等飲食改變來促動這天生具有的代謝反應,稱為

啟動天生本能營養性生酮  想了解

方片餅可作為方便餐點:  

 .零食解饞   

 .低醣飲食   

 .低醣擬斷食   

 .擬斷食 

配搭足夠運動,建立一個屬於您的健康生活方式


零食解饞

全黑麥全酸種方片餅-零食解饞_-3片餅飯後血糖

您有愛吃點心及消夜的傾向嗎?可能是來自壓力也可能是糖癮現象。形成糖癮有很多因素及其複雜性。

  1. 過低血糖(<80mg/dl)及雲霄飛車般的飯後血糖震盪(幅度差>80mg/dl)會促成飢餓感,想要進食及吃甜的慾望。

嘗試方片餅來解饞, --- 


低醣飲食

低醣飲食-1650大卡/天_低醣飲食條件

建議低醣飲食可作為長期飲食方式,理由在於:

  1. 限制醣類(即可消化吸收的澱粉)攝取量在120或是佔總熱量26%以下。
  2. 因有足夠飽足感,可斟酌減少方片餅食用片數。

範 例:有足夠飽足感,---

商周-良醫健康網:長期讓血糖像雲霄飛車會短命!日本管理營養師:早餐沒食慾  想了解_透明底褐色字_正體b


低醣擬斷食

低醣擬斷食-750大卡/天_飲食條件

低醣擬斷食是介於低醣飲食擬斷食之間的飲食選項,在於:

  1. 限制熱量要低於1000大卡。案例的熱量攝取為750大卡。
  2. 低醣飲食嚴謹,限制醣類要低於50克。 案例醣攝取量為23克。---


擬斷食

擬斷食-540大卡/天_飲食條件

相較於只允許白開水、無糖咖啡或無熱量飲料的斷食法,擬斷食可以減緩斷食所帶來的不適應:

  1. 擬斷食限制當天熱量攝取要低於500~600大卡
  2. 允許白開水、無糖咖啡或無熱量飲料。

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估算所要攝取份數

熱量需求與食物份數對照表

以下圖表資料來源:每日飲食指南手冊 - 衛生福利部國民健康署。

【建議多了解】- 糖化血色素糖化白蛋白糖化終端產物老化的關聯

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