吃好早餐
【管理好飯後血糖】
飽足體力好 直到中午
牛奶/優格、豆漿或麥片粥
配100%全黑麥核桃雙瓜子
低糖控早餐:
將1片100%全黑麥核桃雙瓜子切成2-3片薄片。
用電鍋,炒鍋或其他加熱設備熱溫一下:
將薄片切成細塊後加入優格,或是豆漿,燕麥片粥,鹹米粥也行。
方便食用又飽足,神采揚揚就是不一樣。
天天全營養:
【再忙也不能餓】
先要安穩好血糖才行!
示範餐盤如下:
其他食物類別的攝取量相同,例如全穀雜糧類改用 100%全黑麥核桃雙瓜子取代白飯/麵類,飲食簡單好處多多: