【 高血糖先減糖 肥胖來減重 】
啟動燃脂減重,要避免飯後血糖大震盪,可參考以下條件來規劃合適的飲食,建議執行半年以上並做必要調整:
全黑麥酸種 - 幫您做好低醣飲食 |
以下測試紀錄係屬於(經OGTT檢測)血糖正常值者的個人數據,僅作飲食參考:
CHO:飯後3小時內不會飢餓的醣攝取克數
全黑麥酸種具有低升糖(GI)物性:
一般精緻類加工食物,例如:白米飯及麵線的餐點,飯後有飆升血糖的問題,飯後1小時的幅度> 140mg/dl,屬於高升糖飲食,不利於做好血糖管理。
改用全黑麥酸種發酵麵包,飯後2小時內的血糖幅度維持在安全升糖區,加上長時間的飽足感,可以幫您做好低醣飲食管理:
低醣飲食必要條件 - 低GI及低GL |
白飯便當和麵線餐含有高含量的精緻澱粉,飯後呈現高血糖震盪效應,是屬於高升糖(GI)及高升糖負荷(GL):
全黑麥餐點呈現低升糖(GI)/低升糖負荷(GL),飯後血糖穩定有飽足感,適合作為低醣飲食。
【建議多了解】- 糖化血色素、糖化白蛋白、糖化終端產物跟老化的關聯
全黑麥酸種低醣飲食 - 看顧好血糖 |
很難察覺飯後是否有高血醣危害,長期下來開始肥胖,對心血管造成傷害,演變成代謝症候群,糖尿病等慢性病。
全黑麥酸種低醣飲食可以幫您避開以下危害因子:
有以下高血糖症狀及肥胖者,建議減少高升醣飲食的攝取。
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