研 究 證 實

攝取高升糖食物 增加罹患心血管疾病

值得您相信的研究結果:

  1. 2008-2012年研究報告  
  2. 8.1百萬個案例
  3. 75份醫學研究結論

升糖指數 是代謝及心血管疾病的預測指標?S W. Rizkalla 2014

升糖指數:是代謝和心血管異常的預測指標嗎?

2片土司左右您的血糖高低


低升糖好糖控的早餐

香辣珍豬黑麥三明治


自己簡單方便作

香辣珍豬黑麥三明治_簡便早餐


食材份數

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載入中...

低胰島素飲食早餐

值得您嘗試做看看:

  1. 升糖指數(GI)=39<55,算是低升糖三明治
  2. 糖負荷指數(GL)=16,提供合適糖份量的早餐

香辣珍豬黑麥三明治_低升糖好糖控簡便早餐

好糖控飲食一天總GL100


進階版【理想早餐

作一份理想早餐三明治不難

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香辣珍豬黑麥三明治_材料

材料份數

香辣珍豬黑麥三明治_香辣珍豬黑麥三明治佐鮮蔬沙拉_食材份數

有助於控制血糖和減重管理:

  1. 完整營養飲食,滿足全穀物攝取
  2. 低升糖(GI=29)和好糖控(GL=19),減緩飯後血糖震盪,不昏睡精神好
  3. 提供足夠的飽足感

香辣珍豬黑麥三明治_低升糖好糖控理想早餐

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香辣珍豬三明治佐鮮蔬沙拉當作早餐,提供您:

  1. 半碗全穀雜糧類的全穀物攝取量,衛福部飲食指南建議一天至少要攝取一碗份量
  2. 豆魚蛋肉類,蔬菜類及水果類等達到單餐足夠的攝取份數

香辣珍豬黑麥三明治_理想早餐的每日飲食指南份數_2000大卡